fbw co to jest

Ok mam drążek aeroby robie zawsze po treningu siłowym rowerek 20 minut, dietka na mase też oczywiście jest . Mi sie nie najgorzej ćwiczy tym splitem nawet , poćwicze jeszcze pare miesięcy i potem pewnie zrobie to FBW abo HBW . Genzor a z tych ćwiczeń co tutaj są da sie ułozyć FBW ?? jak ty byś to widział??

Super, na pewno zastosuję w pełni Twoje rady ! :) Dopytam jeszcze o kilka kwestii. 1.Rozumiem, że unoszenie bokiem mam wykonywać stojąc prosto i ręce na początku trzymam z hantlami wzdłuż ciała, następnie sztangielki idą w górę do poziomu linii barków? Nie wykonywać tego ćwiczenia siedząc , albo stojąc w opadzie itp.? 2. Co sądzisz o tym ,abym [...]

W zależności o rodzaju planu w splicie to raz w tygodniu przeważnie ćwiczysz daną partie czasami dwa. Jak zaczynasz przygodę z siłownią dobrze jest zacząć od FBW lub ACT. Pomyśl nad zakupem dodatkowego obciążenia oraz zakup sztangi. Najlepiej znajdź jakiegoś kolegę co też chce Ćwiczyć i we dwóch zawsze raźniej no i przy zakupie sprzętu połowa [...]

SIŁĄ RZECZY to można przyjąć różne założenia, ale od człowieka nauki wymaga się, by opisywał szczegółowo warunki swojego eksperymentu. Ty podałeś 2 warunki: dokładanie ciężaru i TYPOWE FBW I TYPOWE HST. Z głowy teraz nagle wziąłeś mityczne 3x10 w seriach, chociaż na HST 3 serie masz dopiero w 10-tkach, ale już w 5-tkach masz 4 serie. I nie, nie [...]

dlaczego uważasz że trening brzucha jest zbędny? nie twierdzę że wyglądam jak doświadczony kulturysta, ale moja sylwetka jest niezła i 6-cio pak na brzuchu jest i jest on dosyć dobrze widoczny (przy bf ok. 14%) właśnie dzięki treningom brzucha w FBW gdyby nie był trenowany w ogóle, to takich efektów bym nie osiągnął raczej, mięsień sam z siebie [...]

Wiem jakie zdanie ma traktor na ten temat i się z nim zgadzam dlatego najpierw napisałem żeby dał jednak bica do A a trica do B. Ale nie ma jednego planu FBW, jest wiele innych jego modyfikacji i nie jest błędem to, że się da ćwiczenia na biceps i triceps w obu zestawach. Znam ludzi którym ramie rośnie od samych ćwiczeń złożonych a znam też [...]

Nie szkodzi, że edytujesz, dobrze, że tak robisz. Na Twoim etapie dobrze jest zacząć ćwiczyć albo treningiem obwodowym albo FBW, dzięki czemu przećwiczysz całe ciało. Trening, który tutaj zamieściłaś, skupia się tylko dość wybiórczo na niewielu grupach mięśniowych tak naprwdę. Co do diety, to nie szkoda Ci trochę kasy na dietetyka, skoro tak [...]

Ok, rozumiem, jednak jeśli chodzi o dietę, to jestem kompletnie zielony. Jest tutaj tyle informacji i tyle tematów, ze sam nie wiem co robić. Jeśli byłby ktoś na tyle uprzejmy i pomógł mi nieco z ta dieta to byłbym ogromnie wdzięczny. Jeśli chodzi o trening to póki co chce dokończyć cykl FBW, czyli jeszcze ok 4tyg a co dalej tez nie wiem. Nie wiem [...]

Jest tak. W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno [...]

O, ostatnich dwóch postów nie widziałem... Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. [...]

Mi sie wydaje tak samo jak lukiemu , ze FBW to trening najlepszy na mase ale nie sprawdzi sie przy poprawianiu szczegolow. Zreszta komu na nich zalezy? Wogole co masz na mysli mowiac szczegoly? Rozwoj kazdego nawet najmniejszego miesnia, czy cos innego? Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by [...]

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]

Może nie jestem specjalistą od diety, ale mam podobny typ budowy do Ciebie Przywor i po tych kilku latach mogę parę rzeczy tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na [...]

[...] którzy się tam wypowiedzieli stwierdzili, że jest przeładowany. Ale cóż, progres jest. Na suplach to łatwe więc nie fikaj, hehehe, i nie rób z siebie kozaka. Pytałeś o fbw. Człowieku bez obrazy ale masz jakieś problemy z czytaniem, rozumieniem czy co? A jeśli tak proponuję wypad do specjalisty- rodzinny- tomografia- neurolog- ew. [...]

Po pierwsze daj swój plan trenigowy. Staż taki sam jak dieta ? Spojrzałem na twój profil martwy , klata, siad spoko to wyciskanie na barki odstaje. Serio tylko 24 kg ? No i i nic dziwnego że przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale [...]

[...] kompromis w tym wszystkim :] słusznie zauważyłeś :) dlatego też jak tak sobie przeglądam tematy to widzę, że ludzie wracają znów by pisać kolejne posty w stylu "robiłem fbw 6 miesięcy, co dalej robić?" znów wciska im się takie samo FBW - tak się mięśni nie szokuje by rosły, zapewniam. REDcamper - sugerujesz zatem, że choćby V.Gironda [...]

Ja z opóźnieniem Nooo, młoda, powiem Ci: jest DOBRZE A co mnie najbardziej cieszy to fakt, że zrozumiałaś, że budowa pięknej sylwetki wcale nie musi się wiązać z tonami ryżu, cyca i toastów oliwą No i chyba już wiesz, na czym polega geniusz FBW? <-- to tak nawiązując do tego, co usłyszałaś od znaFcy w przedzień swojego przybycia na SFD

[...] treningu sie powieksza i to ze kiedys uwazano, ze split jest najlepszy nie oznacza, ze byla to prawda. Na dzien dzisiejszy z wiedza jaka posiadamy wiemy ze plany calosciowe (fbw, hst, hit) sa lepsze dla poczatkujacych jak i dla bardziej zaawansowanych. No niestety zwykly zjadacz chleba nie jest w stanie podczas treningu parti raz w tygodniu [...]

1. Co ty chcesz redukować? Bedziesz wyglądał ala Oświęcim no ale ok, przy twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz [...]

hmm fbw szczerze mówiac... niejestem przekonany co prawda nie stosowałem a moze jakies propozycje spiltu 3dniowego z podziałem na 2 czesci? lub zwykłego. a wracajac do fbw to naprawde jest takie dobre? bo z tego co widze czeste propozycje sa twgo rodzaju treningu. myslicie ze fbw bedzie lepszy od spiltu? aha i lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu? niz [...]